高考临近，为调整高三学子考前应试状态，缓解压力与情绪，7月1日晚上，庆元县职业高级中学心理辅导中心的吴春梅、叶丹萍老师为高三学子专门定制了放松训练和考前心理调试。

本次心理辅导从手指操放松训练开始，营造了轻松愉快的氛围，让学生在动起来的时候达到身心同时的放松。一张一弛中，帮助学生学会调整心态，树立信心。辅导中，吴春梅老师提了问题：马上高考了，是否有困扰自己的心理？学生们踊跃地说出了自己目前存在的问题，如：失眠、生物钟调整的问题；过度紧张，压力巨大或紧张不起来，没有斗志的问题等。吴春梅老师引导同学们意识到：距离高考的时间所剩不多，现实已经不允许我们慢慢调整。吴春梅老师用撕纸条的方式，形象地让同学们感受时间的紧迫。

面对紧迫的局势，过度的担心和不负责任的放弃都不是妥善的办法。吴春梅老师和同学们探讨了耶克斯多德森定律。吴春梅现身说法，从自己准备本次讲座也产生了焦虑和压力说起，指出高考前有一定的焦虑和压力是正常情况，我们应该“接纳”这一客观事实。但是不必过于在意，除非我们的焦虑和压力已对学习和生活产生了不良的影响。吴春梅又从心理学角度阐述了过分焦虑或压力带来的身心影响，分析了压力源。压力大小与学习效果的“倒U”曲线，指出适度的焦虑和压力可以让人发挥出更好的学习成绩。吴春梅老师还介绍了调整状态的几种技巧与方法，并现场演示，指导学生一起训练，让学生最大程度的掌握了一些常见技巧和方法，如：场景模拟训练法、积极心理暗示法、音乐放松法、宣泄法等等。

另外，两位老师还明确地提出，高考是人生中的一座桥，与是否幸福无关，你奋斗过、努力过、拼搏过，就不必太在乎结果。高考，只是一个分数，一段总结而已。一所高中或一所大学而已，并不能决定你命运的全部。每个人都是一颗种子，在未来你一定会找到属于自己的土壤，然后生根发芽，开花结果。

据悉，该校心理辅导中心成立于2002年，是中职学校中较早成立心理辅导中心的学校，已经是浙江省一级心理辅导站和省心理健康教育示范点。中心在每年都举办多次心理健康教育活动，如3.9女生节活动、525心理节、高考考前心理辅导、新生入学适应性团辅、花开应有时——心理活动周等。

通过这次的心理辅导活动，各高三毕业班的同学们表示：适度的焦虑是对自己最大的激励，若是焦虑过度，将尝试用刚学到的技巧、方法调整自己，缓解紧张情绪、克服焦虑心理，使自己达到良好的状态迎接高考，争取考出理想的成绩，做到最好的自己。（叶丹萍）